本書出版於2000年，經7次再版，2008年版本為修訂版。原書分開兩部分共十個成長契機，包括「時間隊道中的我」、「關係網中的自我」。「時間隊道中的我」是敘述人如何透過自身過去的、現在的和將來的經歷去成長；「關係網中的自我」陳述人如何藉與環境、關係及自己互動來成長。修訂版加入第三部分「知情意的自我」，從人的內在個性結構，包括情緒、思想與意志力，發展出三項成長契機。就是從時間（縱）、關係（橫），個人內在結構三個層面，陳述個人成長及助人成長的十三個契機。
 
到2025年，已是本書出版25周年了，為記念出版的年日，同時因應成長需要，作者再增訂這書，增加兩個主題，就是本源家庭和性別；此外，在整合「兩極的我」篇章，增加了陰影的主題，豐富本書內容，應對現今的需要。
 
本書運用心理學、輔導學等，深入研討，淺白解說各項成長契機。每章附真實個案、個人成長習作、成長提示及參考書目，讓讀者進深明白各章主題，深化認識及應用。無論是給追求成長的自己，抑或是助人成長的工作者/同行者，本書都能適用。
 
 
| 目錄 |
 
新修版序    梁柏堅
25周年增訂版自序
增訂版序 梁永泰
增訂版自序 
初版序 李兆康
初版自序
成長的隨想
成長的藍圖 
 
【時間隧道中的我】
1 過去：講故事與成長
2 過去：清理未了結的帳
3 過去：本源家庭與個人成長
4 現在：人生階段的掌握
5 將來：過渡期與成長 
 
【關係網中的自我】
6 我與環境：踏出安舒區
7 我與環境：閱讀、生活體驗與成長
8 我與他人：從無條件的接納到自我接納
9 我與他人：從群體中區分出來
10 我與他人：性別角色掙扎的個人成長旅程
11  我與自己：認識多方面的我
12  我與自己：整合面具與陰影兩極的我 
 
【知情意成熟的自我】  
13知：負面思想的校正
14情：情緒健康的流露
15意：意志力的鍛煉 
 
四十年的成長故事
成長契機分析
後記
個人成長參考書目
 
| 內容節錄 |
 
成長的隨想
1.大自然的成長啟示
大自然是充滿生機的。成長的現象俯拾即是，給我們不少對成長的靈感和領會。
 
◎ 毛蟲
毛蟲蛻變成翩翩飛舞的蝴蝶，是最浪漫的例子。一條最初並不起眼，甚至看來醜陋的毛蟲，在吸收足夠的養料之後，會為自己張起一個「帳幕」；在暗處脫胎換骨，搖身一變成為耀人眼目、姿態美麗的蝴蝶。
從蛻變的過程，我們體會到，成長是一個內化的過程：將內在隱藏的東西或潛質，經過一個不為人察覺的過程，展現出來。從外表看來，這段時間有如冬眠，內裏其實是繁忙的、不斷重整的。我們千萬別輕看身邊看似不長進、無所事事的年輕人，他們的成長也需要經過類似的過程；我們要對他們有多點信心，讓他們有機會吸收足夠的養分，有朝一日，他們會迸發出生命的光彩。
 
◎ 土壤
還記得小學的日子嗎？老師派一粒粒綠豆或黃豆給我們帶回家，放在一個堆滿沾濕了的棉花的罐子裏。我們每天給它們澆水、放在陽光下，看着它們成長。還記得當時的快慰嗎？中學上生物課時，我們更仔慨歎，人類只用上他們潛質的百分之四至十，每個人的潛質都有待發揮。我們不期然會問：是什麼阻礙了一個人充分發揮上天所賜的各樣潛質？
 
心理學家 Howard Gardner 說，人有多元智能（multiple intelligence），可惜我們卻沒有將這些潛質發揮出來。
 
2. 成長的障礙

阻礙我們成長的因素很多，常見的有以下四種：
 
◎ 將自己困於狹小的框框
自我形象偏低，是很多人面對的問題。某程度上，我們是自己思想的產物（We are who we think we are）。不少人都未能接納、愛和欣賞自己；我們要有健康的自我形象，覺得自己內在是有潛質的，才會叫自己在成長的階梯上更上一層。
 
◎ 將自己放於固有不變的框框
一位輔導業的前輩說，她最怕聽到年輕人說：「我就是這樣。」言下之意，我不會改變的了，你休想改變我。這類年輕人在成長的過程中，多數被身邊的重要人物貼上不少標籤，而他們又照單全收—既然父母都是這樣看我，我就是這樣的了。
 
◎ 不願離開安全區
人文心理學家A.Maslow形容，一個人成長時，內心會有兩股拉力，如下所示：
 
安舒地帶  ← 人 → 成長機會
 
這兩股拉力，一方傾向停留在安全區（comfort zone），害怕離開熟悉的地方；另一方傾向自我實現，希望自我得以成長、完善。只有看到安全區的壞處、成長的喜悅，才願意離開，邁向成長。
 
◎ 懼怕成長
成長帶來轉變，轉變帶有未知之數，和不明朗的前景，不少人就是懼怕這不可知而裹足不前。
 
另外，不想長大也是成長的一個心理障礙。成長會帶來責任，所以不少成年人會打趣說，如果時光能倒流，再做回小孩子，可以一直倚賴別人，無憂無慮便好。
 
3.停滯不前怎麼辦？

成長既然有這麼多障礙，我想你身邊也有不少年輕人，在成長路上停滯不前吧？著名心理學家 Harold Bloomfield 在一篇名為 Getting Unstuck 的文章中，給我們一些原則作為指引：
 
1. 給自己一張成長許可證；
2. 視成長為一個過程，而不是一個終點站；
3. 察覺個人對成長的恐懼；
4. 為自己定下可達到的目標，學習享受每一小進步的喜樂；
5. 除去干擾成長的事物；
6. 尋找一些成長契機。
尋找成長契機，是這本書的主題。在尚未簡介這成長藍圖之前，讓我們先問一個十分基本的問題：如何判斷一個人的成長？這是一個不容易回答的問題。身體的成長，可以用高度、重量來衡量；心理的成長卻不容易量度。幸好有一些專門研究成長的心理學家，諸如 Carl Rogers 和A. Maslow，為我們定下一些成長的指標，摘錄如下：
 
1. 從戴面具、假裝、保護自己，邁向真我自然的流露；
2. 不以取悅人為人生目標；
3. 自我主導，為自己人生作決定，充滿自豪和自信；
4. 對人生經歷更開放，外在及內心世界得到協調，能忍受人生中那些含糊和灰色的地帶；
5.享受成長過程中的樂趣，看自己是有待實現的過程，不是完成了的產品 （finished product）；
6. 能欣賞別人，與人建立親密的關係；
7. 有人生目標，看重解決面前的問題，多於一己的成敗得失；
8. 欣賞生命，對人生體驗充滿讚歎、快樂；
9. 在生活的態度和行事上充滿創意；
10.有一套價值系統和生活哲學。
 
——摘自本書 P.16-P.19 
 

| 作者簡介 |

區祥江，莫國治．鄭惠貞教席教授（輔導科），前突破輔導中心總監。福樂神學院婚姻與家庭治療碩士及教牧學博士。多年來專注探討男性成長課題，開辦成長小組、主持研討會及婚姻講座。著作包括：《化解婚姻中的13種危機》、《生命軌迹》、《快樂軌迹》、《改寫未來的9種生存力》、《我要真關係》、《男性輔導新貌》（合著）及「男人三部曲」——《男人的命途》、《丈夫不敗之謎》、《父親卓越成就》等。小說作品有《輔導迷室》、《遺下來的外衣》。《改寫未來的9種生存力》獲2015年度金閱獎最佳書籍（科技生活組）。