top of page

我們不要躺平,也不是不躺平,而是躺而不平。

 

經歷了三年多與新冠疫情的戰鬥,香港人終於「戰勝」了疫情,回歸沒有口罩和隔離的日子。

 

沒有了口罩的阻隔,病毒對我們生理的影響看似消失了……但心理呢?


《牛津字典》2022年的年度詞語叫「哥布林模式」,指現代人不再有所求,只想像科幻小說中的怪物一樣,躲在家中放飛自我。

 

同時間,「躺平」、「Quiet Quitting」等詞語像病毒一樣成為時下一代的心聲。這股風氣似乎不像新冠病毒一樣已經過去,依然在我們的心理中縈繞不散。

 

在疫情過後的新常態下,我們應該懷著怎樣的心態?所謂的「哥布林模式」,真的百害而無一利嗎?本書將會從心理學角度,為你揭開「哥布林模式」和「躺平」的面紗,探討在這幾年我們面對疫情以及生活中種種難題下的心理狀況,以及在這個新常態下,我們的處世之道。

 

若然你發現自己目前的生活並不如意,請記著只有採取行動,才能讓自己得以改變。不要一下子開展太多改變,先調整自己的心態,再讓自己慢慢突破那個「躺平」的自己。

 

| 目錄 |

 

序 | 你的心「復常」了嗎?

 

第一章

了解「哥布林模式」

 

PART 1 「哥布林模式」與全球興起的「躺平」風潮

1/ 甚麼?我們已經成為「哥布林」了?

2/ 殘留在我們心中的「病毒」

3/ 不想成為心中那個完美的#thatgirl

 

PART 2 覺察內心的「哥布林」

4/「返工」都可以沉溺?談Hustle Porn 

5/ 不辭職的「辭職」:談Quiet Quitting

6/ 疫情下不用上班,卻比上班更難熬? 7/從SLASH了解重燃工作動力的曙光

 

PART 3 校園裡的「哥布林」與夜曲@心理學渣合著

8 /疫情完了,為何不肯除下口罩?

9/ 家庭成員之間的關係,被疫情「拉近」還是「拉遠了? 

10/ 疫情打斷了學生的成長路? 

11/ 重建學子們的「自我效能」

 

第二章 |  學會「躺而不平」

 

PART 1 重啟固有「模式」

12/狠狠地自我關懷吧!

13/為你的工作和休息劃下界限

14/確立屬於你自己的定位

15/一點一滴重建健康生活習慣

 

PART 2 突破「哥布林」人生

16/ 在百忙中創造幸福

17/ 扔掉你的SMART目標:將過程遊戲化

18/ 疫情過後學子們應如何自處和適應? | 與夜曲@心理學渣合著

19/了解溝通模式重塑關係 | 與夜曲@心理學渣合著

 

後記 不要讓這本書成為另一本「心靈雞湯」

 

 

 

| 作者簡介 |

 

心理學渣,90後香港註冊工業及組織心理學家,YouTube頻道「心理學渣」創辦人。曾擔任大學及大專院校客席講師、企業培訓諮詢顧問、特約演員、作家、電台嘉賓、參演真人騷和 廣告……放工後,喜歡將生活、娛樂和心理學糅合,用影片說話,和觀眾交流。

 

夜曲@心理學渣,心理學學士畢業,自幼喜愛動畫、漫畫、遊戲和特攝的小伙子。現於學校任職融合教育(SEN)工作。希望能和大家同享心理學和作品融合的樂趣。

躺而不平的「哥布林」——後疫情下的香港人心理學

HK$128.00價格
書到通知
  • 作者 | AUTHOR

    心理學渣