我們不要躺平，也不是不躺平，而是躺而不平。
 
經歷了三年多與新冠疫情的戰鬥，香港人終於「戰勝」了疫情，回歸沒有口罩和隔離的日子。
 
沒有了口罩的阻隔，病毒對我們生理的影響看似消失了……但心理呢？

《牛津字典》2022年的年度詞語叫「哥布林模式」，指現代人不再有所求，只想像科幻小說中的怪物一樣，躲在家中放飛自我。
 
同時間，「躺平」、「Quiet Quitting」等詞語像病毒一樣成為時下一代的心聲。這股風氣似乎不像新冠病毒一樣已經過去，依然在我們的心理中縈繞不散。
 
在疫情過後的新常態下，我們應該懷著怎樣的心態？所謂的「哥布林模式」，真的百害而無一利嗎？本書將會從心理學角度，為你揭開「哥布林模式」和「躺平｣的面紗，探討在這幾年我們面對疫情以及生活中種種難題下的心理狀況，以及在這個新常態下，我們的處世之道。
 
若然你發現自己目前的生活並不如意，請記著只有採取行動，才能讓自己得以改變。不要一下子開展太多改變，先調整自己的心態，再讓自己慢慢突破那個「躺平」的自己。
 
| 目錄 |
 
序 | 你的心「復常」了嗎?
 
第一章
了解「哥布林模式」
 
PART 1 「哥布林模式」與全球興起的「躺平」風潮
1/ 甚麼?我們已經成為「哥布林」了?
2/ 殘留在我們心中的「病毒」
3/ 不想成為心中那個完美的#thatgirl
 
PART 2 覺察內心的「哥布林」
4/「返工」都可以沉溺?談Hustle Porn 
5/ 不辭職的「辭職」:談Quiet Quitting
6/ 疫情下不用上班,卻比上班更難熬? 7/從SLASH了解重燃工作動力的曙光
 
PART 3 校園裡的「哥布林」與夜曲@心理學渣合著
8 /疫情完了，為何不肯除下口罩?
9/ 家庭成員之間的關係,被疫情「拉近」還是「拉遠了? 
10/ 疫情打斷了學生的成長路? 
11/ 重建學子們的「自我效能」
 
第二章 |  學會「躺而不平」
 
PART 1 重啟固有「模式」
12/狠狠地自我關懷吧!
13/為你的工作和休息劃下界限
14/確立屬於你自己的定位
15/一點一滴重建健康生活習慣
 
PART 2 突破「哥布林」人生
16/ 在百忙中創造幸福
17/ 扔掉你的SMART目標:將過程遊戲化
18/ 疫情過後學子們應如何自處和適應? | 與夜曲@心理學渣合著
19/了解溝通模式重塑關係 | 與夜曲@心理學渣合著
 
後記 不要讓這本書成為另一本「心靈雞湯」
 
 
 
| 作者簡介 |
 
心理學渣，90後香港註冊工業及組織心理學家，YouTube頻道「心理學渣」創辦人。曾擔任大學及大專院校客席講師、企業培訓諮詢顧問、特約演員、作家、電台嘉賓、參演真人騷和 廣告……放工後，喜歡將生活、娛樂和心理學糅合，用影片說話，和觀眾交流。
 
夜曲@心理學渣，心理學學士畢業，自幼喜愛動畫、漫畫、遊戲和特攝的小伙子。現於學校任職融合教育（SEN）工作。希望能和大家同享心理學和作品融合的樂趣。