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  你也會這樣嗎?
  ✓ 受困於「原來我喜歡的人並不喜歡我」
  ✓ 分明覺得很疲憊,卻怕被別人說:「又在扮演受害者了。」
  ✓ 對自己主動拉近距離的人際關係感到惴惴不安
  ✓ 怕被他人看穿自己卑微與無能

 

  「希望有朝一日,看不見的內心傷痛可以和看得見的身體傷口相提並論。」
  與精神科醫師的14週療癒對話,
  陪伴「輕鬱症」的你,與不完美的自己溫柔和解。

  《雖然想死,但還是想吃辣炒年糕》的暢銷,
  為我帶來了許多名氣與關注,同時也帶來了批評:
  「只是在無病呻吟」、「又在扮演受害者了」、「意志力薄弱」、「老是煩惱一些微不足道的煩惱」……

  憂鬱/輕鬱/躁鬱……如果是那麼容易治療,就好了。
  事實是,就連獲得理解,都好難。

  我的病情不斷在反反覆覆,
  我想我需要肉眼能見的傷口,來證明自己不是無病呻吟。
  總想著:「是不是要大鬧一場,才會被人認為是真瘋而不是裝瘋。」

  如今我學會與自己溫柔和解。

  我的心裡仍有許多尚未治癒的傷痛,透過接受精神科醫師的治療,
  使我逐漸明白那些傷痛的種類以及背後成因。
  我逐漸領悟,憂鬱症或許不會就此痊癒,但我已經不再討厭自己,
  因為發現自己也有許多發光發熱的部分;
  從今以後,我將練習,駐足在內心開朗明亮、綠意盎然的空間。

  我繼續將這「14週心理治療」的對話完整記錄下來,
  或許能成為某些人安慰的信念。

  ★要是能藉由自揭傷疤來讓大家發現從未覺察的內心黑暗面,
  那麼我認為這樣便足矣。
  我已經牽起許多人的手,我還想要牽更多人的手。★


  ◆在小房間裡獨自撰稿而成的書籍,
  成為受40萬名讀者青睞的暢銷著作。◆

 

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| 目錄 |

 

◇作者序◇面對自己從未察覺的傷痛

第十三週──想要惹人愛有什麼不好?
‧專挑負面評價吸收的我

第十四週──擺脫不掉的減肥強迫症
‧明明只是極其平凡的身材

第十五週──我習慣用他人的眼光看待自己
‧不想要遭人唾棄,卻又想徹底逃離

第十六週──我需要肉眼能見的傷口
‧我希望是自己,卻又不希望是自己的矛盾心理

第十七週──不論是死是活,都讓我感到害怕
‧習慣無力

第十八週──有人衷心希望我幸福
‧重新看待那些理所當然之事

第十九週──和我自己對話
‧痛苦的大小完全是相對的

第二十週──內心的中間地帶,變寬闊吧!
‧我的情況有逐漸好轉

第二十一週──其他人又沒經歷過我的人生
‧不斷想要證明自己的那股慾望

第二十二週 不論是偽善還是真誠,都要像自己
‧訓練有素的笑臉迎人

第二十三週──我這人到底有沒有原則?
‧理所當然的事情會經常遺忘

第二十四週──彈性思維和放下一切休息的勇氣
‧尋找適合自己的人生指南

第二十五週──盡量去看自己光鮮亮麗的部分
‧對於不斷在改進的自己給予肯定

第二十六週──總之,人生還是會繼續走下去
‧就如同懷抱著傷痕過日子一樣

◆尾聲◆我已經不再討厭我自己

 

| 內容節錄 |

 

作者序

面對自己從未察覺的傷痛


  籌備《雖然想死,但還是想吃辣炒年糕2:陪伴「輕鬱症」的你,與不完美的自己溫柔和解【與精神科醫師的14週療癒對話】》的期間,我思考自我憐憫一事許久,因為很多時候,過度的自我憐憫會使我深陷憂鬱。我的內心有許多尚未治癒的傷痛,透過接受精神科醫師的治療,才使我逐漸明白那些傷痛的種類以及背後成因。

  然而,了解這些傷痛與可憐這些傷痛是兩回事,雖然自我憐憫不全然是壞事,但是人們之所以對此戒慎恐懼,我猜也許是因為會把自己的傷痛無限放大、把別人的傷痛等閒視之的緣故,而我則深怕自己也會成為這樣的人。

  隨著內心傷痛因接受治療而逐漸淡化,我發現自己反而變得比以往更加脆弱,因為我可以更輕易地想起那些被我深埋於心的傷痛,然後經常陶醉在那種憂鬱的情緒裡。

  熟悉感會使我感到安穩,所以每當憂鬱或空虛來襲時,我會盡快打開熟悉的憐憫之門,讓自己躲在裡面,那是我獨處多年的空間,而且明明可以輕鬆地重新走出來,我卻總是選擇把自己關在裡面,甚至把門鎖上,寄生在那裡,享受著熟悉的痛苦與悲傷,彷彿隨時都能重回原點一般。

  如今,我已經不再把憂鬱症視為是心理得了風寒,對於和我一樣長年被憂鬱症糾纏不休的人來說,反而比較像是一種不治之症──雖然可以痊癒,但需要經過一段漫長又困難的旅程,並且持續管理──所以我決定放棄「痊癒」兩個字,接受「人生本就是如此」的事實,尋找方法讓自己在面對憂鬱來襲時不再重回那熟悉的空間;亦即,純粹去感受那些傷痛,不拿自己與他人的傷痛作比較,也不再可憐那些傷痛,如此一來,才不會又躲進那憐憫的漆黑小房間內。

  對於想要徹底克服憂鬱症的人來說,這本書可能不會是一本很好的指南書。然而,要是能藉由自揭傷疤來讓大家發現自己從未察覺到的內心黑暗面,那麼我認為這樣便足矣。我已經牽起許多人的手,我還想要與更多人攜手並肩前行。

 

| 作者簡介 | 

白洗嬉 백세희(Baek Se Hee),
1990年生於韓國首爾,文藝創作系畢業,有五年出版社工作經驗。

十多年來飽受「輕鬱症」與「焦慮障礙」困擾,經常走訪各大精神科醫院尋醫問藥。2017年終於找到適合自己的醫生,開始接受藥物治療與焦慮症諮商併行的治療方式。

喜歡閱讀、寫作。最愛吃的食物是辣炒年糕。

| 譯者簡介 |

尹嘉玄(윤가현),
韓國華僑,旅居澳洲。
從事韓文相關工作逾十年,現為書籍專職譯者,也是全職媽媽。
雖然每天累到想死,但還是想喝可口可樂。

雖然想死,但還是想吃辣炒年糕2:陪伴「輕鬱症」的你,與不完美的自己溫柔和解【與精神科醫師的14週療癒對話】

HK$120.00價格
  • 作者 | AUTHOR

    白洗嬉 백세희

  • 出版社 | PUBLISHER

    野人

  • 書號 | ISBN

    9789863844150

  • 出版日期 | PUBLICATION DATE

    2020/02/26

  • 出貨地 | PLACE OF DEPARTURE

    台灣

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