芬蘭人：我們最愛的放鬆方式，就是「穿著內褲在家裡喝酒」！
義大利人：與其一年出國一次紓壓，我們寧可在日常生活中儲存「幸福額度」。
冰島人：從小接受「韌性訓練」，所以不論天氣多糟，我們的心情絕不會受影響。
不丹人：有什麼方法可以獲得快樂？快樂沒有方法，快樂就是方法！
瑞典人：我們熱愛獨處，心情不好時，我們會去一個沒人知道的「野莓之地」充電。
日本人：欣賞生活原本的質地，擁抱瑕疵的美，就是侘寂的祕密......etc.

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來場尋找幸福的環球之旅
完整公開各國關於快樂的代表文化！
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是什麼使一個人快樂？每個國家的文化，會如何影響當地人的幸福觀、人生哲學？法國人、西班牙人、土耳其人如何排解情緒、轉換心情？
 
「快樂學」專家海倫·羅素為了尋找獲得幸福的方法，於是展開了一個橫跨30國的「環球幸福關鍵字」計畫。她親自探訪這些國度、訪問當地人、請教朋友、專家，並請他們用最簡單的方式，詮釋專屬於該國文化的幸福關鍵。
 
從澳洲到威爾斯，從不丹到巴西，從敘利亞到俄羅斯，羅素細細梳理深埋在各國文化、風俗背後的幸福祕密，揭開讓全世界人民快樂的終極祕方！

Plus+
條列式整理幸福祕訣，引導讀者獲得幸福的直接方法
 
| 目錄 |
 
前言
1 澳洲 Fair Go
2 不丹 Gross National Happiness Index
3 巴西 Saudade
4 加拿大 Joie de vivre
5 中國 幸福
6 哥斯大黎加 Pura Vida
7 丹麥 Arbejdsglæde
8 英國 Jolly
9 芬蘭 Kalsarikännit
10 德國 Gemütlichkeit
11 希臘 Meraki
12 夏威夷 Aloha
13 冰島 Þetta reddast
14 印度 Jugaad
15 愛爾蘭 Craic
16 義大利 Dolce far niente
17 日本 Wabi-sabi（侘寂）
18 紐西蘭 Tūrangawaewae & Haka
19 挪威 Friluftsliv
20 俄羅斯 Azart
21 南非 Ubuntu
22 西班牙 Tapeo & Sobremesa
23 瑞典 Smultronställe & Lagom
24 瑞士 Federerism
25 敘利亞 Tarab
26 泰國 Mai Pen Rai
27 荷蘭 Gezellig
28 土耳其 Keyif
29 美國 Homeyness
30 威爾斯Hwyl
 
| 內容節錄 |
 
FAIR GO 凡事講求公平 
Fair go，
 
形容每個人與每件事都該得到其應有的機會。這個片語的首次文字紀錄出現在1891年的《布里斯本郵報》（Brisbane Courier）中，當時正在罷工的羊毛工人，未經搜索令的宣讀就遭強行逮捕，他們向管理者抗議道：「這樣公平嗎？」（Do you call this a fair go?）該次罷工是澳洲史上最早也是最重要的一次罷工，後來還因此催生了澳洲工黨的誕生，並促進澳洲社會的平等。在澳洲，公平、運動家精神和正面積極的態度是最高指導原則。
 
澳洲
 
直到今日，一部影集片頭的鋼琴和弦仍令我感觸良多，它總能把我帶回年少時那無數個夏天，以及我認識海灘生活、衝浪和「Fair go」的經驗。身為八◯年代出生於英國郊區的小孩，頭兩點跟我距離太過遙遠，但第三點卻造就了我現今自認自由的人生觀。澳洲電視劇《家有芳鄰》（Neighbours）首播那年，我六歲。澳洲肥皂劇喜氣洋洋的G大調與C大調片頭曲（有點像木匠兄妹合唱團的《靠近你》）在接下來的十五年中，每天帶著我走入劇裡的拉姆齊街（Ramsey Street）朝聖。《聚散離合》（Home and Away）在英國開播時，我也看了。也就是說，在人格發展的六歲到二十一歲之間，我總共接受了3,510小時的「No worries」（不要擔心）澳洲陽光文化還有「Fair go」（公平精神）哲學訓練。
 
來自布里斯本的朋友雪瑞登說：「這時間花得值得」！因為友善、陽光和Fair go是澳洲人的生活動力，所以，對身為業餘人類學家和幸福研究學者的我來說，其實只是提早學習相關知識而已。
 
Fair go在生活中的體現
 
Fair go的觀念在澳洲真的非常重要，Fair go的意思是機會均等、每個人都擁有相同的機會，雪瑞登說。來自阿得雷德（Adelaide）的珍也認同：「Fair go就是不管你來自何方、不管你是什麼人，只要你能勝任這項工作，那麼就沒道理你不能做這項工作──這個概念再向外延伸就是，要給每一件事情『Fair crack』（同等的機會），做每件事情都要盡最大的努力。」這樣你便會感覺快樂──因為你會覺得沒有哪件事情是辦不到的，每個人都是平等的，大家都在同一條船上。
 
澳洲在幸福國家排行榜上經常名列前茅，大家也一向認為澳洲人是樂觀、友善的。他們在很小的時候就被灌輸，「和睦相處、公平競爭、參與」是最重要的價值觀。「老師們很注重這個原則，」來自墨爾本的班說：「也會鼓勵所有人參與。我記得以前在學校的時候，教室裡左撇子剪刀的數量和右撇子剪刀數量一樣多。我常拿到綠色那把左撇子剪刀，然後卡住……」
 
 盡全力，比擁有天賦更重要 
 
澳洲人對公平的講究，在全國人都著迷的一件事上最為明顯──體育競賽。班說他曾在足球比賽中因為雙手抱胸而被拖下場。「我跟教練說『我表現得明明還可以！』但教練說：『不好，你就只是站在那裡，你沒有努力！（giving it a fair go）』做一件事情時，你得試著做到最好，這才是關鍵！」這比施展天分還重要。  
 
澳洲所有孩子的童年，都是冬天打籃網球（netball）或踢足球、夏天打板球。「在澳洲，板球是近乎神聖的活動。」班說，這也就是為什麼2018年澳洲板球國家隊的作弊醜聞，重重打擊了許多澳洲人。國際板球協會罰澳洲隊禁賽一次，但是澳洲國家板球協會卻決定自行禁賽一年。「我們給自己的懲罰，比世界給我們的懲罰還要嚴厲。」班說。在今天這個充斥著禁藥和尿液造假的時代，我覺得「用砂紙磨球」這類的違規還算小事，不過班很堅持地告訴我，這是大事。「作弊完全牴觸公平競爭的澳洲價值觀。在澳洲，一切講求公平，所以國家電視台上才會看到有人因為球員作弊的行為而哭了。」因為他們破壞了「Fair go」的原則。
 
體育競賽在澳洲有著崇高的地位，澳洲足球聯盟舉辦總決賽之前，維多利亞州會先放一天假（國定假日），墨爾本盃則是全國人民都可以放假一天。「我們也喜歡橄欖球（聯盟式和英式都愛）、游泳、網球……」，來自伯斯（Perth）的麗茲說説：「你不用擅長體育才能當體育迷。」我們都知道參與體育活動可以刺激腦內啡的釋放，讓我們更健康、快樂，但是經過證實，當個體育迷也可以讓我們更快樂。粉絲文化給了我們群體感，這種「歸屬感」可以增加我們的幸福指數。美國莫瑞州立大學（Murray State University）的體育心理學者發現，體育競賽粉絲的整體幸福程度比較高，孤獨程度比較低，社交生活明顯比較好，與其他人也較有共同的語言。
 
澳洲人似乎在好多年前就已經意識到這點。班告訴我，澳洲的體育社團會帶新移民去看足球賽，讓新移民能更認識這個文化，也有話題可以和同事、同學聊。「這真的很重要。」班強調。不過有個有趣的現象是，在澳洲比較少看見支持某隊的鐵粉或只支持自己喜歡的球隊的人，這跟其他國家不太一樣。「我們支持居下風的球隊，」雪瑞登說説：「一定挺他們呀，不然不公平，哪天搞不好換你失利。另一支隊伍若也能有『Fair crack』，就值得我們給他們『Fair go』。這就像是我們國家的座右銘。」
 
每個人都有Fair go的權利
 
現實與理想之間總還是有落差，綜觀澳洲歷史，確實有些人沒有得到公平的機會──像是原住民，自1788年英國殖民澳洲起，在你能想到的各個方面，原住民幾乎都一直受到根深蒂固的差別待遇，正如雪瑞登所言：「澳洲一直以來都不太傾聽原住民的聲音。」直到今日，一月二十六日仍是「澳洲國慶日」，向第一艘登陸澳洲的船艦「致敬」，不過現在也有許多澳洲人希望可以把這天更名為「入侵日」。
 
澳洲在「LGBTI」（lesbian：女同性戀、gay：男同性戀、bisexual：雙性戀、transgender：跨性別者、intersex：雙性人）人權上一直都表現不佳，即便雪梨被譽為全世界對同性戀者最友善的城市。不過在2017年，澳洲有許多人投票支持婚姻平權，讓每個人的愛情終於能有「Fair go」，平等的機會。2018年3月，北領地（Northern Territory）成為澳洲最後一個通過同性伴侶領養平等權利法，讓同性伴侶得以合法領養的區域。今天，根據維多利亞州《世紀報》的調查，「Fair go」的權利被澳洲人視為最高道德價值。這就是為什麼澳洲社會如此反對階級制度的原因，因為沒有人比其他人優秀，既然如此，憑什麼用不同的標準待人呢？
 
No worries（別擔心）的思考模式 
 
每個澳洲人身上都帶著反獨裁的基因，而澳洲喜劇的一大特點就是揶揄自大的人（《凱西和金》〔Kath & Kim〕還有《烏托邦》是我最喜歡的兩部澳洲劇）。這種態度使得澳洲英語在用字遣詞上特別奔放不羈，和其他洋流方向相反的英語國家，那些性格壓抑的表兄弟們大不相同。舉例來說，我每天早上醒來的時候，想起澳洲這句超現實的可愛俗語，心情就會非常愉悅：「他頂上的牧場丟了幾隻袋鼠」──意思是說某人腦子裡的袋鼠失蹤了，所以他腦子壞了；或是這句很棒、很草根的：「我們不是來這裡搞蜘蛛的」指的是「我們不是來這裡瞎搞的，最好趕快把手上的事情處理掉。」我想大家都同意，大聲說這句話其實有點尷尬。
 
「我想我們挺擅長自我解嘲，」雪瑞登説：「我們也不會對自己太嚴厲，整體而言我們的確樂觀積極，不過我們放很鬆。因為『no worries』（別擔心）。」現在到處都在講「No worries」，美國、英國、紐西蘭、南非，甚至是加拿大都會，但「No worries」是澳洲文化的象徵，代表著好友齊聚、瘋狂搞笑還有輕鬆樂觀。「『No worries』是澳洲人內建程式，這是一種思考模式，告訴我們事情再糟，最後都會沒事的（she’ll be right）──又一句澳洲常用語，用於句末。充滿希望、充滿信心。」
 
我點出澳洲人在現實生活中，其實有很多事情值得擔心──鯊魚、水母、蛇、鱷魚、「蠍子魚」（顯然真有這種東西），還有致命的蜘蛛。這些東西你一樣都不擔心？我試探性地問。班聳聳肩。「反正是人都會死啦……」是班給我的答案。「『No worries』就像是一種特殊的信念，讓我可以無所畏懼地活著、愛著，就算結果不一定理想。」
 
身為一個無時無刻都在擔心的人，這種「No worries」的人生觀，我覺得很好。在一個石頭底下不會藏著致命生物的國家，按照這種人生觀過生活，應該很愜意。但若遇到困苦艱難的時候，要如何保持樂觀積極呢？「陽光幫助很大，」雪瑞登說：「陽光讓你心情穩定，而且這裡還有晴空萬里的藍天。」季節性情緒失調──在冬季陽光不足時會出現的臨床症狀──在四季都豔陽高照的澳洲非常罕見，雖然天氣也偶有例外。「但就算熱帶颶風來襲，」雪瑞登說：「降下的大雨也不冷。」
 
還記得好幾年前我在雪梨碰到大雷雨，但感覺就像是淋了一場提振精神的熱水澡。沒錯，在澳洲就連雨水都很友善。看我這麼羨慕他們的人生，雪瑞登的話稍稍安慰了我，他說四季如春的天氣也有其麻煩之處：「在澳洲：『life’s a beach』（譯註：「沙灘人生」取「Life’s a bitch」〔人生好難〕之諧音）──就算不是無時無刻待在沙灘，也算是一天到晚跑沙灘了。昆士蘭的氣溫落在攝氏36〜38度之間。我皮膚很白，又有雀斑，所以我人生的頭十六年都穿著海灘短褲，長袖防曬上衣、戴著帽子，有時候我也會撐傘遮陽，但看起來就像是十八世紀的女人跟霸子．辛普森〔Bart Simpson〕的綜合體。」
 
我很同情她，我告訴她我的皮膚也不喜歡太陽，但我的靈魂很喜歡。班懂我：「陽光『打』在臉上的感覺最棒了──那一瞬間好像一切問題都沒了。」澳洲人並不把好天氣視為理所當然，澳洲政府甚至會提供體弱多病的人補助金，讓他們可以到更溫暖的澳洲北部待著。「我們知道陽光對人類很有益處，」班說：「能有陽光，我們自覺相當幸運，所以我們自稱為『幸運國度』」。
 
待在戶外、多交些朋友 
 
「幸運」這詞用得很精準，澳洲有很好的社會福利體制，健保免費，大學以前的教育都免費，大學後的教育也有零利率就學貸款，包含學費和生活費。多數人下午五點就下班，85%的澳洲人住在距離海邊五十公里的範圍內，國內共有一萬個美麗的海灘，只要你想要，你就可以大搖大擺地走到海邊衝浪。澳洲也有很多呼吸的空間，平均一平方公里只有三個澳洲人，而他們大多也都待在室外。
 
「這種天氣會讓你想要待在戶外，而且你不會想要單獨待在戶外，這就成了一個很好的社交環境。」雪瑞登說。友情對澳洲人來說真的很重要。根據經濟合作與發展組織（OECD），94%的澳洲人認為，出現緊急事故的時候，他們有可信任的人可以投靠。「在澳洲，我們跟人有很強烈的連結，而這一切『得來相當容易』。」雪瑞登告訴我：「如果有人不想跟我交朋友，我會覺得：『你有什麼毛病？』」這很有意思。相較之下，在英國，甚至是丹麥，交朋友要由至少兩位親戚替你正式引介，或是你已經跟某人同校好幾年了，不然就是要從推特認識。班也說，澳洲人比較願意透過面對面的互動來認識新朋友。
 
「在澳洲，咖啡師替你泡咖啡時，你會跟他聊天，他可能會回你：『要不要一起去喝杯啤酒？』」然後你就會去？我簡直不敢相信有人這麼有社交自信。「去呀！」不是因為對方是辣妹，你很哈她？我認識班只有一個月，但這舉動感覺很像他已經自我放棄了。班說：「會去啦……」但又馬上補充：「70%的情況下是會去啦！澳洲人有很多共通點，所以你一定可以跟他們聊體育、咖啡或海灘……」雪瑞登也一樣不怕生：「我們跟誰都能聊──髮型師、咖啡師、店員等，都可以跟他人輕鬆建立起友誼。如果發現跟對方很合，進一步發展也不奇怪。」麗茲連跟在公車上坐她旁邊的人都可以變成一輩子的好友（這些人非常幸運，麗茲真的是非常棒的好友）。澳洲人對待友情和他們對「no worries」的態度一樣──大方付出、盡情散播，但也並未因此而少了一份真誠。
 
 我忽然驚覺，能這樣活著應該很美好──想著生活中你遇見的每一個人，其實都是在等著要跟你做朋友。在友善、輕鬆、熱愛戶外活動、充滿陽光、秉持公平信念的環境中，怎麼能不幸福？展望未來，讓我們追求公平、廣結善緣、每件事都全力以赴吧。記得，我們不是來搞蜘蛛的。
（未完待續）
 
| 作者簡介 |

海倫‧羅素 Helen Russell，英國記者、「快樂學」的專家。曾擔任Marie Claire英國雜誌的編輯，現居住於丹麥，擔任《衛報》的北歐特派記者，並同時為《電訊報》(Telegraph)撰寫關於丹麥的專欄，以及為《時報》、《觀察家報》、Grazai、《華爾街日報》以及《獨立報》寫特輯。另著有《HYGGE! 丹麥一年：我的快樂調查報告》（地平線文化）、Leap Year等書。

| 譯者簡介 |

高霈芬，傳播學士。翻譯碩士。習舞人士。希望成為文字煉金術士。神是，我不是。
E-mail: kathykurious@gmail.com